Sự cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi là yếu tố then chốt giúp giảm cảm giác mệt mỏi khi sử dụng máy tính lâu dài. Làm việc liên tục không nghỉ ngơi dễ dẫn đến giảm sự tập trung. Việc sắp xếp lịch làm việc với những khoảng thư giãn ngắn giúp não bộ được nghỉ ngơi kịp thời. Chỉ cần vài phút đứng dậy đi lại hoặc hít thở sâu cũng mang lại hiệu quả tích cực. Thói quen này giúp duy trì nhịp sinh hoạt ổn định trong ngày.
Ngoài thời gian nghỉ ngắn trong quá trình làm việc, việc giữ thói quen nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối cũng vô cùng quan trọng. Khoảng thời gian không sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ giúp tâm trí thư giãn hơn. Các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc tạo cảm giác dễ chịu trước khi nghỉ ngơi. Giấc ngủ đầy đủ góp phần phục hồi năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. Khi tinh thần được nghỉ ngơi đúng cách, hiệu suất làm việc cũng được cải thiện rõ rệt.
Việc duy trì các hoạt động ngoài màn hình cũng giúp cân bằng sinh hoạt hàng ngày. Dành thời gian cho đi bộ, tập giãn cơ hoặc giao tiếp cùng bạn bè mang lại sự thư giãn cần thiết. Những hoạt động này giúp tách rời tâm trí khỏi không gian số trong chốc lát. Qua đó, cảm giác áp lực do làm việc với máy tính được giảm nhẹ. Một nhịp sống cân đối sẽ giúp duy trì trạng thái làm việc tích cực lâu dài.
